Xông hơi mang đến cho bạn nhiều lợi ích thư giãn, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi. Xông hơi là liệu pháp tốt cho sức khoẻ cũng như làm đẹp. Tuy nhiên, bạn cần phải nắm rõ được phương pháp thực hiện xông hơi cho đúng cách để quá trình xông hơi đạt được hiệu quả cao nhất. Cho dù là bạn sử dụng dịch vụ xông hơi tại spa, các cơ sở dịch vụ xông hơi, hay xông hơi tại chính nhà bạn thì bạn cũng cần phải thực hiện các bước theo hướng dẫn sau đây nhé:
Trước hết, cần nắm vững những chú ý quan trọng khi xông hơi như sau:
- Về thời gian xông hơi: Xông hơi khiến cơ thể ra mồ hôi nhiều do hơi nóng bốc lên, do vậy tác động đến âm huyết và dương khí của chúng ta. Nếu mà bạn xông hơi quá lâu thì sẽ gây ra nhiều nguy hại đối với sức khoẻ của mình như là ngột ngạt, khó thở, thiếu oxy, cơ thể cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt.
>>> Thời gian xông hơi tối đa cho mỗi lần là 15 phút, mỗi tuần chỉ nên xông hơi 2-3 lần. Sau khi xông hơi xong thì nên nghỉ ngơi thư giãn khoảng 6h sau thì mới nên tắm.
- Khi cơ thể cảm thấy yếu, không được khoẻ thì không nên xông hơi.
- Không nên xông hơi khi vừa sử dụng chất kích thích như rượu bia hoặc khi vừa ăn quá no cũng như cơ thể quá đói.
Các bước xông hơi khô đúng cách:
Bước 1: Thao tác chuẩn bị trước khi bước vào phòng xông hơi khô:
- Tắm sạch sẽ trước khi vào phòng xông hơi.
- Mặc quần áo mỏng hoặc quấn khăn mỏng khi vào phòng xông hơi.
- Nên chuẩn bị dép lê, dép tông đi thoải mái để vào phòng xông hơi.
- Mang thêm một chiếc khăn để trải xuống ghế ngồi khi vào phòng xông hơi.
Bước 2: Bước vào phòng xông hơi khô và thực hiện xông hơi:
- Trải khăn ra vào ngồi xông hơi. Tăng độ ẩm trong phòng xông hơi bằng cách đổ nước hoặc đổ tinh dầu thơm vào các viên đá ở trên máy xông hơi khô.
- Có thể nhỏ một vài giọt tinh dầu thơm vào miếng bông y tế, sau đó đặt vào bên trong bộ phận mà hơi nước đi qua trước khi vào phòng xông hơi, khi đó hơi nước sẽ được hoà quyện trộn đều tinh dầu thơm và mang lại cảm giác thơm tho dễ chịu, thư giãn. Không cho quá nhiều tinh dầu khiến ngạt thở khó chịu.
- Chỉ nên ngồi trong phòng xông hơi thực hiện xông hơi khoảng 15 phút cho 1 lần xông hơi.
Bước 3: Bước ra khỏi phòng xông hơi.
- Sau khi bước ra khỏi phòng xông hơi khô, bạn nên uống một cốc nước lọc để bổ sung lượng nước đã mất trong quá trình xông hơi. Nên uống nước từ từ, không uống nhanh quá.
- Ngồi nghỉ ngơi, thư giãn nơi thoáng mát để chuẩn bị nếu bạn còn muốn xông hơi lần tiếp theo.
Bước 4: Bước vào phòng xông hơi khô lần 2:
- Sau khi cơ thể nghỉ ngơi cảm thấy thoải mái rồi thì có thể vào xông hơi lần 2.
- Trong khi xông hơi thì nên massage nhẹ nhàng để giúp máu tuần hoàn và lưu thông tốt hơn.
- Xông hơi khoảng 15 phút thì ra ngoài. Bạn có thể ra sớm hơn khi cơ thể cảm thấy đã mệt mỏi.
Bước 5: Bước ra khỏi phòng xông hơi:
- Sau khi bước ra khỏi phòng xông hơi bạn nên lau sạch sẽ cơ thể.
- Mặc quần áo và nghỉ ngơi thư giãn.
- Không tắm luôn mà ngồi nghỉ rồi lúc khác mới tắm.
Các bước xông hơi ướt đúng cách:
Bước 1: Khởi động và cài đặt máy xông hơi ướt hợp lý:
- Nên khởi động máy xông hơi trước khoảng 10 phút cho máy hoạt động ổn định và cài đặt thời gian, nhiệt độ thích hợp.
Bước 2: Thao tác chuẩn bị trước khi bước vào phòng xông hơi ướt:
- Tắm sạch sẽ trước khi vào xông hơi.
- Nên mặc quần áo mỏng hoặc quấn khăn mỏng.
- Mang theo một chiếc khăn mỏng để trải xuống ghế ngồi.
Bước 3: Bước vào phòng xông hơi ướt và ngồi xông hơi:
- Trải khăn ra và ngồi xông hơi.
- Nên xông khoảng 15 phút và ra ngoài.
Bước 4: Bước ra khỏi phòng xông hơi ướt và thư giãn:
- Bước ra khỏi phòng xông hơi và uống nước đầy đủ.
- Ngồi nghỉ ngơi thư giãn và có thể lặp lại quy trình vào xông hơi tiếp nếu muốn xông hơi nữa.
- Thư giãn nghỉ ngơi thoải mái, không được tắm luôn ngay sau khi xông hơi.
